新潟県がすすめる“ちょっとだけ動こう”健康法。道具なしで誰でもできる“ながら運動”が注目されています。
「忙しくて運動する時間がない」そんな人にこそおすすめなのが“ち～とばっか動効果”。新潟弁で「ちょっとだけ」を意味する言葉と「動こうか！」を組み合わせたユニークなネーミングで、“小さな動きの積み重ねが健康づくりにつながる”という考え方です。
県では 38種類のながら運動 を提案。デスクワーク・立ち仕事・運転業務など、それぞれの生活に合わせて選べる工夫が用意されています。
実際にやってみよう！おすすめ運動3選
１．デスクでお腹ひきしめ
〇椅子に座ったままお腹に力を入れて数秒キープ。姿勢改善に効果的。
２．背伸び→体側ストレッチ
〇両腕を伸ばして横に倒し、体側を伸ばす。肩こり予防におすすめ。
３．リズムスクワット
リズミカルに軽く膝を曲げ伸ばし。下半身の筋力維持に最適。
大切なのは「続けられること」。無理なく“ち～とばっか”動く習慣を今日から始めてみませんか？