寒いからと言ってウチに閉じこもっていると、運動不足になりがちです。
適度な運動は健康寿命の延伸につながります。
走る事で体が温まります。
思い切って皆さんも屋外で走ってみませんか？
と言ってもこの時期の新潟県はどこも雪ですよね？
今回はスノーランニングの危険性をよく理解していただき
（楽しく）（安全な）（健康的な）
スノーランニングのすゝめをお話しさせて頂きます。
まずスノーランニングの前には必ず準備運動とストレッチを普段より多めの時間を割いて充分に体を温めましょう！
〔ランニングコース〕
道路の路側帯や歩道など極力避けて、車があまり通らない所がベストだと思います（例えば大きい公園とか）。
〔ランニングフォーム〕
特に凍った所、滑りやすい所では少し小股で走る事、そして着地を母指球やつま先よりで着地する事を意識してください。
滑りやすい路面ではかかと寄りで着地すると後ろに転ぶリスクが大きくなります。
次に滑りやすい路面では少し重心を低くしてあげましょう！（極端にしない）
これにより膝のクッションが効いて 滑りにくい姿勢になります。
〔目線〕
よく路面を見ておかないと 凍った路面や前者の足跡などでボコボコしている箇所があります。
余計に足首や膝に負担がかかりますので、安全のために、転倒や怪我のリスクを減らすためにも路面をよく見ておきましょう。
〔シューズ〕
出来ればですがスノーランニング用のシューズがあります。
底のゴムが柔らかく溝が深いため、雪道でもグリップ力が効きやすい構造になっています。
雪や水が染みにくいタイプもありますのでオススメします。
・準備運動は入念に
・安全なコースで
冬にしか出来ないスノーランニングで 冬の新潟をより楽しみ、健康寿命のためにもカラダを動かしましょう！
