健康寿命延伸のため、健康維持のために、
ランニングは有効的で手軽な選択肢だと思います。
そこでも特におすすめなのしたいのがLSDランニングです。
LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略です 。
トレーニングというより
（疲れない）（楽しい）（健康維持）のためのランニング方法です、
健康寿命のために体を動かす習慣が非常に大切になりますが、そこでこのLSDランニングはいかがでしょうか？
【LSDランニング走り方とポイント】
・ゆっくりと走りましょう！もし複数で走るとしたら会話をしながら楽しくゆっくりと歩く速さで走りましょう♪
「また明日も走りたいな」と思えるように体力の7分の力加減で走りましょう！
・とにかく良い姿勢を心がけましょう！
ポイントは（頭の先からつま先までまっすぐな姿勢を作る）（少し前傾にする）（おへその少し下の丹田に力を入れる）（お尻が下がらないように注意する、たまにお尻を叩くと姿勢が良くなります）
・次に呼吸法です
たまに息を吐くことを心がけましょう！
息を吐く、吐く、吸う。
吐く、吐く、吸う。
フゥフゥスウッ、フゥフゥスウッ。
走ってる最中、たまに息を吐く意識を持つと楽に走れると思います。
健康寿命の向上のために
無理せず楽しく身体を動かす事を習慣を身につけましょう‼️
弥彦の鳥居が写ってるのは、毎年1月2日に行っている五泉市→弥彦ラン40キロで新潟島のランニングコースなどの写真です。
2026年も走ります！